今朝は大きな雷が鳴り、雨が降っていました。
今は雨も落ち着きましたが、湿気が多いです。
最初に・・・
こちらは、我が家の家庭菜園で、今年、初収穫した時の写真です。
今収穫しているのは、もう少し小ぶりになっています。
夏野菜を毎日食べていますが、やはり自分で育てているので格別に美味しいですよ。
さて、そんな中ですが・・・
まだ本格的な夏は始まっていませんが、もう体が疲れてダルさを感じます。
「夏バテ」とは、夏季の高温・多湿に対応できずに生じる体の不調の総称です。
脱水や栄養不足、体の機能を調整する自律神経（交感神経と副交感神経）の
乱れなどが原因で起こります。
暑さで食欲が落ちたり、さっぱりとした軽いものばかり食べていると栄養不足に
なりがちです。
部屋の中はエアコンで冷えているのに、一歩外へ出れば蒸し暑い・・・という
激しい温度差や、寝苦しさによる睡眠不足で、自律神経の働きが乱れることも夏バテの
原因になります。
夏バテを防ぐ対策としまして・・・
・生活リズムを整える
・冷房で身体を冷やさない
・入浴時は湯船に浸かる
・睡眠をしっかりとる
・適度な運動を心がける
・こまめに水分を補給する
・栄養バランスの良い食事を心がける
と、良いそうです。今の時期だけではなく、日頃からしておけば健康だろうということ
ばかりですね。
これから、夏本番ですが、自分の体が頑張れるか不安なところがありますけれど、
対策をしながら、乗り切っていきたいと思います。
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