台風の影響からか、昨日からムシムシした日が続いていますね。例年の九州南部の梅雨明けは7月中旬とのことなので、
来週には梅雨があけてほしいものです!
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突然ですが、みなさんは「牛乳」は一日どれくらい飲んでいるでしょうか？
カルシウムの必要摂取量から計算すると、成人は一日コップ3杯くらいの牛乳が必要との事。
牛乳はどのタイミングで飲むのが効果的かと言いますと、
●運動の前後に飲む（運動中の筋肉の消耗抑制）
●夜に飲む（睡眠中は成長ホルモンの分泌が活発になり、睡眠の質が向上する）
このようなタイミングが良いといわれています。（まぁ、飲みたい時が一番の飲み時だとは思うのですが・・・・(笑)）
先日、「みやざきミルクフェア」に参加してきたのでアップさせてもらいます。
牛乳にはたくさんのちからがあり、バランスよく密度の高い栄養素で、からだの健康をささえる
チカラはもちろん、リラックス効果もあるなど、心の健康をたすけるチカラも持っています。
では、具体的にどのような効果があるのかと言うと、子どもたちの「成長」を育んだり、肌
を健康にし、便秘を助けたり、低エネルギーで良質な栄養素が含まれているためお年寄りの
元気のサポートもしてくれるのです。
食生活に牛乳を上手に取り入れて、健康な毎日をめざしたいモノですね★
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