今朝、新たに台風14号が発生しました。
シルバーウィークの17日から19日の3連休にかけても、
雨や風が強まるなど、天気や交通機関に大きく影響が出る可能性があると
いうことです。
台風から離れている地域でも、台風周辺からの湿った空気が流れ込みやすく
なり、局地的に雨雲や雷雲が発達し、ザッと雨の降り方が強まることが
あるということです。外出の際は雨具を忘れずに持っていきましょう。
今後の情報には十分ご注意ください。
雨ばかりで体が不調になっていませんか？！
今日は、首の簡単ストレッチを1つご紹介したいと思います。
・簡単にできる首こり解消ストレッチ
椅子に座ったまま行える首こり解消のストレッチです。
手で首を傾けるだけの簡単ストレッチ。柔軟性も必要なく身体が硬いひとでも
行えるストレッチだそうです。約2分ほどで終わるので、仕事の合間はもちろん、
仕事中に首の疲れが気になったときに行うとよいそうです。
《トレーニングの正しいやり方》
1.椅子に軽く腰掛ける
2.前を向き、背筋をのばす
3.後頭部で両手を組み、首を前に倒す
4.ゆっくりと元の位置に戻す
5.右手を真上に持ち上げて、そのまま左耳に上から添える
6.首を右側にゆっくりと倒す
7.ゆっくりと元の位置に戻す
8.反対側も同じように行う
9.終了
ゆっくりと深く呼吸をしながら、一方向につき20～30秒間行いましょう。首を倒すときは
腕の力を使わず、頭と手の重さだけで倒してください。
簡単ストレッチ。試してみてはいかがでしょうか？
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※サムネ画像は北海道のお土産です
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